まごはやさしい?

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こんにちは。

西新商店街のからだバランス整骨院です。

 

最近ジメジメした蒸し暑さで食欲も落ちてる・・・なんてことはありませんか?

みなさん、バランスの良い食事には

「まごわやさしい(まごはやさしい)」という言葉があります。ご存知ですか?

 

★まごはやさしいとは?★

  • ま:まめ 豆製品...大豆・小豆・味噌・豆腐など
  • ご:ごま ごまなどの種実類...ごま、ナッツなど
  • わ:わかめ 海藻類...わかめ、ひじき、海苔など
  • や:やさい 野菜類...葉野菜、根菜などできれば赤・緑・白の野菜
  • さ:さかな 魚類...切り身の他、小魚や貝類など丸ごと食べられるものなど
  • し:しいたけ きのこ類...しいたけ、えのきたけ、マッシュルームなど
  • い:いも イモ類...ジャガイモ、サトイモ、かぼちゃなど

「まごはやさしい」を食生活に取り入れることで、生活習慣病予防、コレステロールダウン、老化予防、皮膚や粘膜の抵抗力強化、疲労回復、骨を丈夫にする、などの効果があると言われています。

今までのお食事を大きく変える必要はありません。

足りないものを少しプラスしたり味噌汁に全て入れるというように気軽に考えてみてください(^_^)/

 

外食の時も、「まごはやさしい」を思い出して食事を選ぶのも良いですね(*^^)v

バランスの良い食事で夏バテ防止をしましょう!!

 

 

からだバランス整骨院          
福岡市早良区西新4丁目8番32号(フランソアビル2階)
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